Metakognitiv Terapi
Hvad er Metakognitiv Terapi?
Metakognitiv terapi er en evidensbaseret terapiform, der fokuserer på at ændre håndteringen af dine tanker og konsekvensen af denne, snarere end at ændre indholdet af tankerne selv.
Der siges, at vi mennesker har omtrent 60.000 tanker om dagen.
Der er dog nogle tanker, som får mere opmærksomhed end andre. Disse negative tanker er ikke problemet i sig selv, derimod er det den overdrevene fokus og mængde tid vi bruger på tankerne, som er med til at øge vores mistrivsel.
Den overdrevene fokus, på vores negative tanker, kan udspille sig i form af bekymringer, grublerier, tjekkeadfærd og undgåelsesadfærd.
I fagsprog kaldes disse uhensigtsmæssige strategier for KOS - Kognitiv Opmærksomhedssyndrom.
I Metakognitiv terapi får du bevidstgjordt de uhensigtsmæssige strategier du bruger og får værktøjer til at genvinde kontrollen over dine tankeprocesser og derved resulterer i en større selvbevidsthed og øget mental sundhed.
Metakognitiv terapiforløb hos mig?
Når du vælger et metakognitivt terapiforløb hos mig, vil du opleve en grundig og struktureret tilgang til at forbedre din mentale trivsel.
Vi starter med at skabe et trygt og støttende miljø, hvor du, som klient, føler dig både set og hørt. Vi foretager en grundig vurdering af dine udfordringer samt mål for at få en klar forståelse af dine specifikke behov.
Sammen identificerer vi de mentale og følelsesmæssige udfordringer, du står overfor, og hvordan de negative tankemønstre påvirker din dagligdag. Baseret på denne vurdering udarbejder vi en skræddersyet behandlingsplan, der fokuserer på at ændre dine uhensigtsmæssige tankestrategier og forbedre din evne til selvregulering.
Efter hver session vil du få enkle og praktiske øvelser, som typisk tager omkring 10 minutter om dagen. Disse øvelser hjælper dig med at anvende de strategier og teknikker, vi gennemgår i sessionerne, i din dagligdag.
Vi arbejder sammen om at lære at anvende metakognitive teknikker, der hjælper dig med at håndtere de negative tanker mere hensigtsmæssigt.
Under hele forløbet vil vi løbende evaluere dine fremskridt og justere behandlingsplanen efter behov. Dette sikrer, at du får den mest effektive og tilpassede behandling.
Målet med terapien er ikke kun at opnå her og nu resultater, men at sikre varige forbedringer i din mentale trivsel.
Ved at vælge et metakognitivt terapiforløb hos mig, investerer du i en struktureret, forskningsbaseret og effektiv tilgang til at forbedre din mentale sundhed og trivsel.
Hvorfor vælge Metakognitiv Terapi?
✔ Hvis du vil mindske overtænkning og grublerier, for at forbedre din daglige trivsel.
✔ Hvis du søger en terapiform, der er effektiv mod angst, depression, stress, OCD og PTSD, ved at reducere negative tankemønstre.
✔ Hvis du vil lære at dirigere din opmærksomhed væk fra negative tanker, så sindet kan selvregulere og skabe bedre mentale tilstande.
✔ Hvis du ønsker en behandling, der ofte er kortvarig og kan give hurtige resultater, hvilket gør det tidseffektivt.
✔ Hvis du ønsker at lære teknikker til at kontrollere og omdirigere dine tanker, så du kan styrke din mentale robusthed og modstandsdygtighed.
✔ Hvis du vil have konkrete og anvendelige redskaber, som du kan bruge i hverdagen til at håndtere stress og negative tanker.
